选择一床好的被芯，不但能提高睡眠质量，还能获得健康！那么，你是怎样去挑选秋冬被芯的呢？
　　如何挑选被芯
　　被子的常见尺寸为150cm×200cm(适合单人床)、200cm×230cm(标准1.5m床)以及220cm×240cm(标准1.8m床)，购买被子时应尽量买大一个尺寸，避免出现顾头不顾脚的情况。一床被子是否适合自己，需要从以下几个方面考量——

　　01  轻 重 厚 薄

　　被子的轻重厚薄以适度为宜。被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响，被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦；一味追求轻也不好，因为可能让睡觉的人有不踏实的感觉，最好根据自己喜好选择有点重量的被子。另外，被子太厚会使睡觉的人体温升高，加快排汗，汗液排出后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。

　　02 透 气 性

　　被子的透气性影响被窝的湿度。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60％。被窝内的相对湿度保持在50％~60％最好，但被子营造的小环境也会受到地域、季节的影响。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、毛毯等；而在干冷的地区，透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。
　　03  温 度

　　据研究，被窝温度在32℃—34℃时，人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

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